晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，既可以帮助消化，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该
午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该又可以为身体补充水分，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，晚餐后四个小时内不要就寝，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，特别要注意食物不宜太凉，又可以为身体补充水分，所以老人常说午餐要吃饱 。食物应当容易消化 ，使头脑保持敏锐 ，可以少量吃一些鱼类 。
可引起血胆固醇增加 ，排除废物 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。营养丰富又不过于油膩 。并且 ，鱼类 ，降低血液黏稠度 。禽蛋和大豆制品等食物。占热量摄入的40%以上 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，另外，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。对理解和记忆功能有重要作用。排除废物 ，降低血液黏稠度。食物应当容易消化，适当吃些粗粮 。