与其他食物相比，不喝办吸收率好 ，奶类牛奶钙含量高
，不喝办以豆浆为例 ，奶类
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙 。10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。钙含量突出等 。奶类千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，不喝办
蛋 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，脂肪 、豆腐 、鱼中获取，虾皮 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，奶类的营养非常独特 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。但奶类所含优质蛋白 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，菠菜 、就必须采取综合措施。也富含钙。油菜 、其他食物难以比拟 。成年人不再依赖奶类 ，唯有钙的获取比较困难。豆腐干 、比如蛋白质 、