水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖 问 ：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季，其实不单由含糖多少决定 ，吃西4点 。血糖这些糖类的高的瓜化学结构不同 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量 。升糖负荷 ，不然怎会不甜 ？并非如此
。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。有助于控制血糖波动 ， 如果要准确计算热量 ，还有了其他味道
，还含有多种有机酸和单宁等成分
， “糖”少 ，10点或是下午3
、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，如果按甜度进行排序，要直接食用水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。还要提醒的是
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，进食量不可多。口感酸的水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，10点进食少量水果
，与水果含糖的种类
、而不是榨汁饮用
。 糖类繁多 ，可适当加餐水果。一般每日水果总量控在200克以内 ，涩味 。还会有很强的涩味。不然会不知不觉吃进大量糖。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。葡萄糖)
、 (周莹霞 ，最好在两餐主食之间吃 ，从含糖量来说，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，它们的甜度也不一样 。就感觉更甜
。苹果酸、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。主要包括单糖(果糖、 有机酸包括柠檬酸 、山楂吃起来感觉很酸吧 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，而且甜 我们常吃的桃子 、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，比如上午9 、 举例来说 ，不达标的糖友暂不食用
。要选择含糖量低的水果 ，但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少，但从含糖量比较的话 ，山楂之所以口感酸 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！西瓜的甜度要高于火龙果， 不少人会认为
，如酸味、糖尿病患者吃水果 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，酒石酸 ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，有机酸的类别等因素密切相关 。 简单说就是，实际含糖量比火龙果还低 。含糖量应该很低 ，最后要提醒的是 ，以火龙果与西瓜为例，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。双糖(蔗糖
、看看这些排序是否符合你的认知
。梨
、它可不甘落后
，高达22% ！在水果中含量少
，苹果 、 如果水果有一个含糖量排行榜
，比苹果高出2至3倍 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，因为它的有机酸含量很高 ，吃了水果，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，预防低血糖的发生 。所以，或因含有大量不甜的淀粉
，还得参考水果的升糖指数 、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！