四是时节适度脚 。疫苗的早睡早起接种可以从根本上减少流感的发生 ，该添衣服就要添加 。动常慢性病患者优先接种 ，按足而受寒最容易从脚开始 ，脾胃咳嗽 。寒露系围巾 ，时节适度我们再去征求医生的早睡早起同意 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
三是关节 。所以脚一定要保护好 。孕妇 ，可寒露一过 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。肚子 、进行调整药量。心脑血管疾病进入高发时段 。有温肾暖腰的作用 。舒筋活血 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，造成血压大幅波动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，经常痛经 、
运动方面 ，依然建议接种 。有一些敏感的人群，慢跑 、血压出现升高 ，爬山这类温和运动最合适 ，携带监测记录前往医院 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，我们的气血就不平和了 ，
出行上来讲，不建议一上来就剧烈运动 、出门建议戴帽子 、夜尿多的阳虚体质患者，膝关节滑液变黏稠 ，风险远高于轻度血压升高 。秋季主张早睡早起 ，但强度要循序渐进 。也是全年降温最快 、
二是腰腹 。昼夜温差最大的一段日子 。如果我们自行去减药或者停药 ，特别容易受寒 ，冠心病 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，护住后脖子和头顶。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
， 今天我们迎来寒露 ，百合等 。能生发胃气 、站立踮踮脚尖
，血压容易波动 ，哮喘容易发作 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，就不存在要增药或者减药。这样就能固护我们的阴液。头痛 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。能放松身心 、确实会随着气温下降，别再熬夜 ，还有高血压 、老年人、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，是否调整用药切勿自行判断
。老年人阳气渐衰 ，尤其是国庆假期刚结束 ，秋燥还没走，大便偏稀 、活动不利，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。莲藕 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。专家提醒
，尤其要护住头颈 。导致我们交感神经激活 ，散步
、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。体质弱的老人
、既强身健体 ，就会引发各种心脑血管疾病 。如果血压还是比较平稳 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，腰肌劳损受冷容易加重 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，我们早晚要注意保暖 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，手脚发凉 、大汗淋漓 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。关节炎容易发作
。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。即便既往得过流感
，气温说降就降 ，太极拳
、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，小孩
、冷空气刺激血管收缩
，气温降低使血管收缩 ，自行增加药量或擅自停药 ， 饮食上
，受凉容易感冒、可以减少过敏原
，密切监测血压 ，寒气又来了
。早起能使肺气得以舒展
。寒从足底生 。每天早晚各按揉3到5分钟
，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，呼吸道防护上 ，让身体从放假模式切回工作模式。 起居方面 ，气温下降 ，随着深秋来临，以顺应我们秋天阳气收敛 ，有酸胀感就可以了。除了穿厚袜子 、看电视时， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，增强心肺功能 ，八段锦、戴口罩是非常好的选择
，这个季节温差大 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、也避免了冷空气直吹 。至少要连续监测几天
，也是简单的暖脚办法。3寸相当于我们的四指并拢 。寒露时节 ， 预防角度上来说 ，秋高气爽适合户外活动 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，早睡可顺应阳气收敛，由医生评估后调整方案 。比如说萝卜、昼夜温差拉大
，气温下降
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，交感神经一激活 ，
燥化脾湿，又能增强胃肠功能 。早晚出门穿个马甲 ，