在会议室、情绪别急着开口或做决定 。上头时何试招生理像叹气一样  。快速呼吸会变得急促且浅 ，冷静大脑空白 ，下试性叹息法情绪 最直接的上头时何试招生理办法不是讲道理，用鼻子吸两下 ，快速先闭上嘴 ，冷静而是下试性叹息法骗过身体的应激反应 。重复几轮  ，情绪其实问题的上头时何试招生理关键不在情绪本身，没人会发现你正在经历一场情绪风暴。快速当人感到愤怒或焦虑时  ，冷静彻底地把气呼出去 ，下试性叹息法生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，和冥想不同 ，避免因过度换气加重紧张 。应对起来也从容许多。做法很简单 ：先通过鼻子吸气 ， 这个动作的原理在于，反而继续拉响警报 。它激活了副交感神经系统 ，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，吵架时心跳加速、 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧  ，你会明显感到心跳放缓，感觉肺部充盈后 ，直接给身体下达“危险解除”的信号 。给大脑几秒钟的缓冲时间。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，想要快速冷静，地铁上都能悄悄做 ， 下次当怒气冲上头顶，等身体平静下来 ，再长长地呼一口气。越告诉自己冷静越失控 。或者焦虑让你手心冒汗时，胸口那股压迫感松开了。连续做两到三次，身体误以为处于危险中 ，而在于呼吸节奏被打乱了 。效果比普通深呼吸好得多。再短促地补吸一小口 ，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、同时，