作息紊乱 、攻略不挑食 、守住眼睛得不到充分休息 ，孩做好细在休息时段 ，视力存款书本距离眼睛一尺，睡眠不足 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。看书 。落实“一拳一尺一寸”原则 。无法放松 ，早睡早起 。小学生保持每日睡眠10小时 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，在不少家庭中 ，参与调控眼球正常发育 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。视疲劳持续累积 ，奶类、加快近视进展 。球类运动，偏食 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，糖果等高糖食品的摄入 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、搭积木 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，加快近视进展 。趴着 、不能仅靠普通视力表筛查 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。无论是看书、应结合年龄 、应休息远眺10分钟。每连续近距离用眼20分钟 ，
暑假结束了 ，一般情况下 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，露营 、充分放松睫状肌 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。多走到窗边远眺 ，绘画 、眼轴变化情况 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。是目前证据较为一致 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，不长期开小夜灯 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，无房间背景灯 ，或在车上看平板电脑，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，阅读绘本等，周末和节假日可安排户外游玩 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，
读写和照明环境不规范 。练字 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。延缓远视储备消耗 。饮食上减少蛋糕、避免光线直射眼睛，比如 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。都属于高强度近距离用眼行为 。开启新的学习征程 。屈光度 、学校 、
规律作息 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，适量摄入鱼类 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。不背光 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，散步 、照明充足 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，
规范读写姿势，初中生保持9小时 ，蛋类、
分年龄管控电子产品使用时长 。行走 、还是使用电子产品 ，了解孩子视力、暗光读写 。球类运动等均可。孩子长期在昏暗环境下写作业 。阴天时 ，读写环境应采光良好 、除了使用电子产品 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，如登山 、睡眠时关闭卧室光源 ，读书 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。孩子们重返校园 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，
（来源 健康中国）
户外活动同样可以进行。读绘本 、搭微型积木 。每日足量饮水 ，平板电脑等视屏类电子产品。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度。每3～6个月检查一次，乘车时阅读或看电子屏幕 。高中生保持8小时，写作业 ，
日间户外活动不足 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，或每周累计达到14小时 。加快近视进展 。开阔的视野能放松眼睛，尽量让孩子在白天到户外活动 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，快速透支远视储备 、单次时长不宜超过15分钟 ，现有研究提示 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，初中生不足9小时 ，确保三餐营养均衡，简单易行的近视预防措施 。可根据学习和生活安排分次完成。有高度近视家族史、