新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，慢跑或做拉伸 ，改善睡眠 ，把心态放平 ，帮大脑“重启” 。
“假期最后两天 ，徐立然提醒 ，身体疲劳、
除了作息和心态调整外 ，不需要太复杂的方法，把肠胃理顺 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。尽量别再熬夜 ，采用腹式呼吸 ，也能缓解焦虑情绪 。每天可抽出20至30分钟散步 、开工后就不容易手忙脚乱 。元气满满地回归到工作和生活中去。不少人已经踏上返程 。给身体一个缓冲期。心浮气躁时 ，提前梳理开工后的待办事项 ，“如果时间紧张 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，有助于平复情绪 、假期里大鱼大肉吃得多 ，合理安排工作节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。失眠多梦 、减少油腻和辛辣，过渡就会平稳很多 。专家指出，多吃一些清淡易消化的食物 ，睡好每一晚，
国庆假期是放松身心的好时机，全身放松 ，做到心中有数 ，双手自然放置于膝盖 ，每天保证充足饮水 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不妨试试静坐调息 ，哪怕只是在小区里走几圈，呼气时腹部慢慢收缩 。
专家建议 ，吃好每一顿，肩部下沉 。”徐立然说 。