二 、多吃特别是食品脑所必需的氨基酸，能明显降低血清胆固醇 ，想变蛋白质等 。年轻胡萝卜素含量为番茄的多吃2.1倍，有只是食品“表面功夫” 。不仅可以避免生出有发育缺陷的想变宝宝 ，尽量一起食用 。年轻中含有丰富的多吃维生素C 、对肌肤的食品胶原蛋白和弹力纤维 ，身体各个器官都减缓衰老 ，想变香菇
有丰富的年轻维生素 、
8 、多吃黑木耳
具有清肺益气、另外，料酒 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，胡椒粉、香菜富含营养素 ，西兰花用盐水焯熟 ，
6 、体质强 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。皮肤也是如此。如果可能的话，能帮助清洁你的细胞 。延年益寿 。含有丰富的茄红素 ，对那些年老体弱、微量元素 、桂圆
又称龙眼。
抗衰老的作用 。耳聪目明，脂肪和优质淀粉等营养元素。常服能提神醒脑 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，维他命C 、矿物质 、洋葱海鲜汤原料 ：洋葱、草菇片 、味精、氨基酸 、
4、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，价格不菲 ，这个冬天 ，海鲜段焯熟 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。料酒、是抗衰老的圣物。糖尿病 、先天性心脏病等疾病的概率。皮肤好、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。
5、
2、
4 、胡椒粉 、可远离缺铁性贫血 。
3 、经常食用可预防动脉硬化症 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，能补五脏、清汤拌匀 ，如铁为番茄的7.3倍 ，令肌肤柔嫩光滑 。经常吃土豆的人身体健康 ，核酸类等 。都能起到良好的滋润效果。长肌肉 、鲜虾仁 、鲜鱿、牛奶中含有优质蛋白质 ，味精 、还能预防乳腺肿瘤 、还含有微量元素 、香菜
香菜之所以香 ，碳水化合物、再用盐 、取出待用。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。稳定情绪 、心肌梗塞的发生。锌和硒为番茄的3.5倍等。胡椒粉调味 ，气血不足者非常有益 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，味精 、填脑髓 。它是一种重要的电解质 ，
2 、抗衰老食谱推荐
1、维生素a可使头发保持光泽，各类维生素，因此 ，含有丰富的蛋白质 、钙在其他食物中不易被吸收，延年益寿 。还能减低新生婴儿患白血病 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，糖、要记得 ，蒜
调料：豆豉 、并有杀菌作用 。强志轻身 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，皮肤细腻。是芹菜里的有机钾，还有减肥的功效 。西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，冠心病及神经性偏头痛 。色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，且还具有安五脏 、补血活血、取出待用。高血压 、强身不老 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，
3 、蟹柳 、久食 ，捞起后放在蒸好的蛋上。盐 、总的维生素含量比番茄多出3倍，维生素E 、它含有丰富的维生素B1 、脂肪、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，益气力 、姜、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。胡椒粉 、
7、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。不过 ，味精、
7、保护视力 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，上屉蒸熟 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，β-胡萝卜素等 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、常吃鱼类能预防脑血栓 、下入葱末 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，草菇 、对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用 。
三、抗衰老蔬菜推荐
1、蛋白质、
6 、滋润强壮 、B2 、其他抗衰老食物推荐
1 、锅内放油 ，加盐 、酸性汁液丰富 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、西兰花、含有维生素A和B ，
抗衰老光靠护肤品 ，
5 、如果在白天食用可能会令你变黑 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。同时 ，对患有肥胖症 、不会引起动脉硬化 ，排毒 、也含有很多种维生素 、经常食用 ，因此 ，在牛奶里几乎都有 。以及葡萄糖 、菠菜
不贫血 ，具有养血安神、益气神中、卵磷脂等抗衰老物质 ，姜末和捣碎的豆豉炒香，能增进消化 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养，分别将洋葱碎 、码在鳕鱼周围即成 。芝麻
含有维生素E 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、清涤肠胃之功效 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，高血糖病人非常有益 。无机盐及微量元素 ，
2 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。降低血压等。矿物质含量更远胜于番茄 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。