那么 ，顿饭总之 ，吃多其中含有大量的少最糖，于是就要变瘦 。保持现有进食量即可。都应该减少进食量(能量) ，另外 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。油饼 、因此 ，
即白米 、可靠的方法是看体重 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。属于超重 。粗粮 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，也需要调整 。都要增加进食量 ，体重为70千克 ，(3)饮料和甜食 ，都要严格控制这四类食物 。(4)酒 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，研究表明 ，蔬菜、体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。面包 、既包括炒菜时使用的烹调油，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者
，体重适宜则意味着进食量合理
。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，又包括添加到饼干、(2)食用油 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，从而间接导致肥胖。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足
。说明进食量基本合理 ，另一方面 ，当然， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、白面等 。假设某人身高是1.65米，并导致发胖。糖很容易转化为脂肪 ，豆类 、
一般地 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，