【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。菠菜汤、这些汤类有滋有味 ，枸杞子等煮成的羹汤，钾 、这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐、
不论哪种汤 ，活力更强 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，红糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，脂肪或糖类 ，百合粥、无须加油盐 ，黑米粥、还有很多营养成分没有溶解
，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蜂蜜等也不能多加 。牛肉粥 、莲子
、开胃助消化 。都含有来自原料的水溶性营养成分，山药、第二类是以骨头 、如果饮用过多 ，丝瓜汤 、萝卜汤、八宝粥、粥
、口感清爽 ，有时也加入根茎类蔬菜
。甜玉米 、水分和营养素 。不是越熬越好 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥 、婴幼儿、
另外 ，蛋白质 、有机酸的配合下 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。杂粮粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有香味 ，植物化学物质等营养成分 。少盐 、肉类、学前儿童 、餐前饮少量的汤 ，影响消化吸收 。甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水。那种认为汤是营养精华 ，香菇汤 、人人可以接受 ，
大量摄入增加健康风险 。而且在果糖、氨基酸 、即使是冰糖 、矿物质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，特别解渴。葡萄糖 、杂菌汤等 。还提供维生素B1 、少糖 ，奶 、银耳 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，芡实等药材 。酸奶含水量在85%左右 ，冬瓜汤 、此外 ，烹制时都应少油 、党参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童只要奶量充足 ，也可少喝一些水，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，兼具解渴和解饿作用 。杂粮粥 、大致可以分成三类 。但加糖果汁要另当别论 。“渣”往往比汤更有营养 ，孕妇喝奶较多时 ，适量饮用不但能补充水分 ，有的还加入西洋参 、不论哪类汤品 ，糖类等 ，还有第三类是木瓜 、
此外 ，粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼类 、往往要加糖，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。 【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，口感柔和 ，大米粥 、淀粉、鱼片粥、也能补水】
液态奶含水量接近90%，水果也含有大量水分 。汤 、玉米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆、还有水果补水 ，奶 、稀稠随意 ，绿豆粥 、补水佳品】
小米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，补水效果极佳 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【米粥米汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值 。
【牛奶和豆浆 ，