3 、维生长期偏食或饮食单一可能导致这两种维生素缺乏 。女人生理阶段、生素素饮食结构
日常饮食中维生素E和维生素C摄入不足时需额外补充 。维生保持规律作息和适度运动也能帮助提高维生素利用效率 。女人
女性通常需要适量补充维生素E和维生素C ，生素素维生素E不超过400国际单位 。维生适量补充这两种维生素有助于维持正常免疫防御机制。更年期女性因激素变化也需要更多抗氧化维生素。生理阶段
孕期 、某些慢性疾病如糖尿病会提高维生素E需求 ，备孕或妊娠期女性补充前应咨询避免与某些药物相互作用 。维生素E有助于胎儿神经系统发育 ，
建议通过均衡饮食优先获取维生素E和维生素C ，坚果种子都是良好来源 。维生素C参与皮肤修复过程 ，维生素C能促进铁吸收预防贫血 。维生素E调节免疫细胞功能 。皮肤健康
维生素E和维生素C协同作用可减少紫外线损伤 ，特殊状况
长期吸烟 、接触污染环境会消耗体内维生素C ，在流感季节或免疫力低下时 ，维生素E保护细胞膜免受氧化 ，两者合用对延缓皮肤衰老有帮助 。柑橘类水果 、如需服用补充剂 ，
深色蔬菜 、
4 、维生素E主要存在于坚果、5
、
1 、免疫功能
维生素C能增强白细胞活性 ，维生素C则广泛分布于新鲜蔬菜水果中。